خبرگزاری جمهوری عربی سوریه Syrian Arab News Agency
مقالات مشابهة
دمشق –حمص-سانا
متخصص تغذیه فيصل درويش بر تغذیه صحیح در ماه رمضان برای روزه داران تاکید می کند.
وی خاطر نشان داد: برای اینکه کمتر هنگام روزه داری تشنه شوید بهتر است در برنامه غذایی سحری از خوردن غذاهایی مثل انواع غذاهای چرب و پرنمک که سبب تشنگی زیاد در طول روز می شود پرهیز کنید.
همچنين سعی کنید از غذاهای آب پر شده و خورشت های آبدار و کم نمک استفاده کنید.
هم سعی کنید در ماه رمضان میوه های آبدار و سبزیجات بیشتری مصرف کنید تا در طول روز دچار تشنگی نشوید.
و استفاده از مواد آبکی مانند سوپ و آش و همچنین مایعات به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح فرد روزه دارمی گردد.. در هنگام سحر و افطار از مصرف قهوه خودداری کنید. زیرا مصرف بیش از حد این مواد موجب دفع بیش از حد آب از بدن و سبب کم آبی در هنگام روزه داری می شود.
برای تامین ویتامینها و املاح مورد نیاز بدن در هنگام افطار و سحر از میوه ها و سبزیها استفاده کنید.